人（rén）人都（dōu）希望（wàng）拥有一（yī）头（tóu）浓密的（de）秀发，但（dàn）现实生活中（zhōng），很（hěn）多人都被脱发问题困扰。美国“家庭（tíng）疗法”网站介（jiè）绍了一些有助预防脱发、促进头发（fā）生长的食物，可供（gòng）大家参考。

三文鱼：三文鱼富含（hán）欧（ōu）米伽（gā）3脂肪酸，这（zhè）种多不（bú）饱和脂肪酸可促进头发生（shēng）长（zhǎng）。三文鱼还富含大量（liàng）蛋白质（zhì）和包括维生素（sù）B12内的（de）B族维（wéi）生素，以及各种矿物质，这些（xiē）营养素综合发挥作用，可促进头发生长（zhǎng），并防止过多脱发。

葵花籽：葵（kuí）花籽富（fù）含可预防脱发（fā）的多（duō）种营养素，如（rú）蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生（shēng）素E、欧米伽6脂肪酸等（děng）。

核桃：核桃是富含欧（ōu）米伽3脂（zhī）肪酸的坚果（guǒ）之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可（kě）保持头发光泽靓丽（lì）。

红薯：红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在（zài）体内转化成（chéng）维生素（sù）A，能促进（jìn）头发（fā）和头皮组织细胞的（de）健（jiàn）康生长。红薯还富含维生（shēng）素C、铜（tóng）和铁等有（yǒu）益头发健康的营（yíng）养（yǎng）素。

菠菜：菠菜（cài）等（děng）绿（lǜ）色蔬菜富（fù）含各类维生素、矿物质以（yǐ）及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供（gòng）全（quán）面的营养，有效（xiào）预防（fáng）脱（tuō）发。

常吃（chī）这些（xiē），一头秀发不再是梦想（xiǎng），快点吃起来吧！